哑铃飞鸟是一种十分有用的肩部磨砺当作，主要针对三角肌中束，有助于进步肩部宽度和线条感。正确掌抓当作设施，不仅能提高磨砺后果汽车车身覆盖件销售营销公司_汽车车身覆盖件资讯_汽车车身覆盖件图片信息，还能幸免受伤。 最初，准备姿势：坐在长凳上，背部挺直，双脚踩地，双手各持一个哑铃，手臂当然下垂，掌心朝前。然后将哑铃迟缓向两侧抬起，直至与大地平行，保持肘部微屈，幸免十足伸直。在抬升经过中，隆重用肩部力量带动哑铃，而非用手臂或背部发力。 接下来是着落阶段：末端哑铃迟缓回到肇始位置，保持当作的结识性。悉数